견과류와 건포도를 곁들인 케일
비용 $4.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $4.5
견과류와 건포도를 곁들인 케일
비용 $4.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $4.5
재료
주 재료
- 1/4 컵 다진 견과류
- 2 큰술 식물성 기름
- 마늘 2쪽
- 케일 2컵
- 건포도 1/2컵
- 🧂 소금
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 350°F로 예열하세요.
3
베이킹 시트에 견과류를 5분간 굽습니다.
4
프라이팬에 기름을 중불로 데우세요.
5
마늘과 케일을 프라이팬에 넣고 4분간 조리하세요.
6
건포도와 견과류를 추가하고 1분 더 조리합니다.
7
맛을 내기 위해 소금을 추가하세요 (선택 사항).
영양 성분
1인분당🔥
183
칼로리
- 4g단백질
- 20g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
다른 질감과 맛을 위해 케일 대신 시금치나 스위스차드를 사용할 수 있습니다.풍미를 높이기 위해 볶은 견과류를 가볍게 으깨서 팬에 추가하세요.완전한 식사를 위해 구운 닭고기나 두부와 함께 사이드 요리로 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.