
케토 스파게티 스쿼시 카르보나라
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 인분
- $10
케토 스파게티 스쿼시 카르보나라
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 인분
- $10
재료
채소
- 1개의 스파게티 스쿼시, 반으로 자르고 씨를 제거
고기
- 🥓 베이컨 3장
향신료 및 양념
- 🧄 다진 마늘 1작은술
- 🧂 맛에 따라 소금
- 맛에 따라 갈은 후추
계란 및 유제품
- 🥚 계란 2개
- 🧀 파마산 치즈 ¼컵
허브
- 다진 파슬리 ¼컵
단계
오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요. 베이킹 시트에 종이 호일을 깔고 그 위에 스쿼시를 놓으세요, 잘린 면이 아래로 향하게.
껍질이 포크로 쉽게 찔릴 때까지 오븐에서 굽습니다, 약 45분 정도.
스쿼시가 익는 동안 베이컨을 큰 프라이팬에 중~높은 열에서 바삭해질 때까지 튀깁니다, 약 5~10분. 종이 타월을 깐 접시에 옮기고 프라이팬의 기름은 남겨둡니다. 베이컨이 만져도 될 정도로 식으면 부수어주세요.
구운 스쿼시가 다루기 쉬울 정도로 식히세요. 포크를 사용하여 과육을 긁어서 면발처럼 만듭니다. 면과 마늘을 남겨둔 베이컨 기름이 있는 프라이팬에 넣고 중간 열로 2분간 조리한 후 열을 낮춥니다.
작은 볼에 계란과 파마산 치즈를 함께 섞어주세요; 프라이팬에 넣고 3분간 계속 저어줍니다. 열에서 제거하고 조리된 베이컨 조각, 파슬리, 소금, 후추를 넣고 섞어주세요. 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
301
칼로리
- 18g단백질
- 26g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
시간 절약을 위해 전날 밤에 스파게티 스쿼시를 구워서 냉장고에 보관하세요.완성 요리를 빈 스쿼시 껍질에 담아 재미있고 아름답게 제공해보세요.계란과 파마산을 추가할 때 익지 않도록 계속 저어주세요.파슬리를 바질로 대체하여 다른 허브 맛을 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.