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케토 스파게티 스쿼시 카르보나라

비용 $10, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 채소

    • 1개의 스파게티 스쿼시, 반으로 자르고 씨를 제거
  • 고기

    • 🥓 베이컨 3장
  • 향신료 및 양념

    • 🧄 다진 마늘 1작은술
    • 🧂 맛에 따라 소금
    • 맛에 따라 갈은 후추
  • 계란 및 유제품

    • 🥚 계란 2개
    • 🧀 파마산 치즈 ¼컵
  • 허브

    • 다진 파슬리 ¼컵

단계

1

오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요. 베이킹 시트에 종이 호일을 깔고 그 위에 스쿼시를 놓으세요, 잘린 면이 아래로 향하게.

2

껍질이 포크로 쉽게 찔릴 때까지 오븐에서 굽습니다, 약 45분 정도.

3

스쿼시가 익는 동안 베이컨을 큰 프라이팬에 중~높은 열에서 바삭해질 때까지 튀깁니다, 약 5~10분. 종이 타월을 깐 접시에 옮기고 프라이팬의 기름은 남겨둡니다. 베이컨이 만져도 될 정도로 식으면 부수어주세요.

4

구운 스쿼시가 다루기 쉬울 정도로 식히세요. 포크를 사용하여 과육을 긁어서 면발처럼 만듭니다. 면과 마늘을 남겨둔 베이컨 기름이 있는 프라이팬에 넣고 중간 열로 2분간 조리한 후 열을 낮춥니다.

5

작은 볼에 계란과 파마산 치즈를 함께 섞어주세요; 프라이팬에 넣고 3분간 계속 저어줍니다. 열에서 제거하고 조리된 베이컨 조각, 파슬리, 소금, 후추를 넣고 섞어주세요. 즉시 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

301

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 26g
    탄수화물
  • 16g
    지방

💡

시간 절약을 위해 전날 밤에 스파게티 스쿼시를 구워서 냉장고에 보관하세요.완성 요리를 빈 스쿼시 껍질에 담아 재미있고 아름답게 제공해보세요.계란과 파마산을 추가할 때 익지 않도록 계속 저어주세요.파슬리를 바질로 대체하여 다른 허브 맛을 즐길 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.