케토 시금치 치즈 오믈렛
비용 $3, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $3
케토 시금치 치즈 오믈렛
비용 $3, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $3
재료
단백질
- 🥚 큰 계란 2개
- 🧀 ¼컵 체다 치즈 (갈아서)
채소
- 🥬 ½컵 신선한 시금치
지방
- 🧈 1 테이블스푼 버터
양념
- 🧂 ¼ 티스푼 소금
- ¼ 티스푼 후추
단계
1
중간 불로 코팅된 프라이팬에 버터를 녹입니다.
2
그릇에 계란을 소금 한 꼬집과 후추로 휘저어 섞습니다.
3
프라이팬에 계란물을 붓고 고르게 펴지도록 움직입니다.
4
오믈렛 한쪽에 시금치와 치즈를 올립니다.
5
오믈렛을 접어서 속재료를 감싼 후 1분 더 조리합니다.
6
프라이팬에서 바로 따뜻하게 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
280
칼로리
- 14g단백질
- 2g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
잘게 썬 토마토를 추가하면 살짝 달콤한 맛이 더해질 수 있습니다 (선택 사항).실리콘 주걱을 사용하면 오믈렛을 쉽게 접을 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.