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케토 텍스멕스 다진 쇠고기 캐서롤

비용 $25, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 인분
  • $25

재료

  • 단백질

    • 🥩 1 ½ 파운드 다진 쇠고기
    • 🥚 계란 2개
  • 야채

    • 🧅 다진 양파 ½ 컵
    • 1 파운드 냉동 쌀양배추, 해동 후 물기를 제거
  • 향신료

    • 칠리파우더 2 ½ 티스푼 (나눠서 사용)
    • 양파가루 2 티스푼 (나눠서 사용)
    • 마늘가루 2 티스푼 (나눠서 사용)
    • Ground cumin 1 티스푼
    • Ground coriander 1 티스푼
  • 유제품

    • 생크림 2 큰술
    • 🧀 체다치즈 1 ½ 컵 (나눠서 사용)
  • 조미료

    • 토마토 페이스트 3 큰술
  • 오일

    • 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술

단계

1

오븐을 섭씨 175도 (화씨 350도)로 예열하세요. 요리용 스프레이를 뿌린 11x7 인치 베이킹 접시를 준비합니다.

2

큰 논스틱 팬을 중~높은 열에 가열하세요. 다진 쇠고기를 넣고 부스러기처럼 갈색으로 변할 때까지 약 5~7분간 볶습니다. 칠리파우더 1 ½ 티스푼, 양파가루 1 티스푼, 마늘가루 1 티스푼, 큐민, 코리앤더, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. 향이 나기 시작하면 4~5분간 더 볶은 후 불에서 내립니다.

3

그릇에 계란과 생크림을 함께 휘핑한 후 쇠고기 혼합물에 추가합니다. 준비된 베이킹 접시에 옮겨 담고 고르게 눌러 평평하게 만듭니다.

4

팬을 깨끗이 닦고 올리브 오일을 넣은 후 중불에서 가열합니다. 양파를 넣고 투명하고 부드러워지면 약 2분간 볶습니다. 남은 칠리파우더 1 티스푼, 마늘가루 1 티스푼, 양파가루 1 티스푼을 넣고 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 토마토 페이스트를 넣고 자주 저어주며 2~3분간 더 볶습니다.

5

쌀양배추를 추가하고 4~5분간 더 볶습니다. 불에서 내려 체다치즈 1컵을 넣어 저어준 후 쇠고기 혼합물 위에 얹고 주걱으로 표면을 평평하게 정리합니다.

6

예열된 오븐에서 25~30분간 굽습니다. 남은 체다치즈 ½ 컵을 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 약 5분간 더 굽습니다. 오븐에서 꺼내 5분간 식힌 후 따뜻하게 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

447

칼로리

  • 33g
    단백질
  • 9g
    탄수화물
  • 31g
    지방

💡

바삭한 식감을 위해 돼지고기 튀김과 함께 드세요.아보카도, 사워크림, 올리브 조각 또는 다진 상추를 곁들여 맛을 더하세요.냉동 쌀양배추 대신 신선한 쌀양배추를 사용해도 좋습니다.이 요리는 미리 만들어 냉장고에 보관하면서 식사 준비에 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.