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김수미의 鱿鱼볶음

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 3 인분
  • $15

재료

  • 해산물

    • 🦑 통鱿鱼 3마리
  • 야채

    • 🧅 양파 1/2개, 썰기
    • 🥕 당근 1/4개, 썰기
    • 🧅 대파 1대, 다지기
    • 청양고추 1개, 썰기
  • 양념류

    • 고추장 2큰술
    • 고춧가루 2큰술
    • 간장 3큰술
    • 🍬 설탕 3큰술
    • 🧄 다진 마늘 1큰술
    • 후추 약간
    • 💧 물 1/4컵
    • 참기름 1큰술
    • 참깨 약간

단계

1

3마리의 통鱿鱼를 손질하고 입에 맞게 잘라 준비합니다.

2

양파는 얇게 썰고 당근과 대파는 비슷한 길이로 자르며 청양고추는 사선으로 썹니다.

3

고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 후추를 섞어 양념장을 만듭니다. 30분간 숙성시킵니다.

4

양념장을 두 부분으로 나눕니다. 한 부분은 鱿鱼와 섞고 다른 부분은 야채와 섞습니다.

5

양념된 鱿鱼와 야채를 섞습니다. 필요시 고춧가루 1큰술을 추가합니다.

6

팬을 뜨겁게 달군 후 재료를 넣고 물 1/4컵을 부어 고온에서 볶습니다.

7

鱿鱼가 익으면 참기름과 참깨를 넣고 섞어서 마무리합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

식감이 좋은 新鲜한 鱿鱼를 사용하세요.매운 정도는 청양고추나 고춧가루 양을 줄여 조절하세요.밥과 함께 드시면 완벽한 한끼가 됩니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.