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다이어트용 콘약 조림 요리

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주요 재료

    • 500g 콘약
    • 2 큰술 식초
    • 💧 250ml 물
  • 양념 재료

    • 5 큰술 간장
    • 2 큰술 올리고당
    • 🧄 1 큰술 다진 마늘

단계

1

콘약을 약 0.4-0.5cm 두께로 세로로 썬다.

2

각 콘약 조각의 중앙에 2/3 정도 깊이로 칼집을 내고 그 칼집을 통해 비틀어준다.

3

냄새를 없애기 위해 2 큰술의 식초와 함께 콘약을 끓는 물에 30초에서 1분간 삶는다.

4

5 큰술 간장, 2 큰술 올리고당, 1 큰술 다진 마늘을 섞어 양념을 준비한다.

5

냄비에 250ml 물, 준비한 양념, 다시마 2장을 넣고 5분간 끓인 후 다시마를 건져낸다.

6

소스가 걸쭉해지고 콘약이 잘 익을 때까지 조린다.

7

요리를 완성하고 즐기세요!

영양 성분

1인분당

🔥

50

칼로리

  • 1g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 0g
    지방

💡

콘약은 저칼로리, 저탄수화물 재료로 다이어트 식단에 이상적입니다.올리고당이 없을 경우 꿀이나 설탕으로 대체할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 보관하며 최대 3일 동안 드실 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.