
다이어트용 콘약 조림 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
다이어트용 콘약 조림 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주요 재료
- 500g 콘약
- 2 큰술 식초
- 💧 250ml 물
양념 재료
- 5 큰술 간장
- 2 큰술 올리고당
- 🧄 1 큰술 다진 마늘
단계
1
콘약을 약 0.4-0.5cm 두께로 세로로 썬다.
2
각 콘약 조각의 중앙에 2/3 정도 깊이로 칼집을 내고 그 칼집을 통해 비틀어준다.
3
냄새를 없애기 위해 2 큰술의 식초와 함께 콘약을 끓는 물에 30초에서 1분간 삶는다.
4
5 큰술 간장, 2 큰술 올리고당, 1 큰술 다진 마늘을 섞어 양념을 준비한다.
5
냄비에 250ml 물, 준비한 양념, 다시마 2장을 넣고 5분간 끓인 후 다시마를 건져낸다.
6
소스가 걸쭉해지고 콘약이 잘 익을 때까지 조린다.
7
요리를 완성하고 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
50
칼로리
- 1g단백질
- 10g탄수화물
- 0g지방
💡 팁
콘약은 저칼로리, 저탄수화물 재료로 다이어트 식단에 이상적입니다.올리고당이 없을 경우 꿀이나 설탕으로 대체할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 보관하며 최대 3일 동안 드실 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.