
쿠쿠 사브지 (신선한 허브 프리타타)
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 분
- 8 인분
- $10
쿠쿠 사브지 (신선한 허브 프리타타)
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 분
- 8 인분
- $10
재료
약초
- 스위스 차드 1단, 줄기 제거
- 신선한 파슬리 1단, 거친 줄기 솎아내기
- 신선한 고수 1단, 거친 줄기 솎아내기
- 신선한 딜 1단, 거친 줄기 솎아내기
- 파 1단, 잘게 썬 것
향신료 및 조미료
- 터메릭 가루 ½ 티스푼
- 시나몬 가루 ¼ 티스푼
- (선택 사항) 사프란 가루 ¼ 티스poon
- 장미잎 가루 ¼ 티스푼
- ⚫ 검은 후추 가루 ¼ 티스푼
- 🧂 코셔 소금(예: 다이아몬드 크리스탈®) 1½ 티스푼
- 건조 펜넬 잎 1티스푼
- 건조 에스트라곤 1티스푼
유제품 및 단백질
- 🥚 계란 6개(또는 필요에 따라 더 추가)
기타 재료
- 신선한 바베리 ⅓컵
- 🌰 다진 호두 ½컵
- 🧄 다진 마늘 1쪽
- 올리브 오일 ⅓컵
- 올리브 오일 2큰술
단계
바베리를 물에 10분간 담가둡니다. 물을 빼주세요.
푸드 프로세서에서 스위스 차드, 파슬리, 고수, 딜을 곱게 잘릴 때까지 갈아줍니다(너무 으깨지 않도록 주의). 큰 그릇에 바베리, 호두, 마늘, 소금, 펜넬, 에스트라곤, 터메릭, 시나몬, 사프란, 장미잎, 후추와 함께 넣고 섞어줍니다. 계란 6개를 넣고 잘 섞어 반죽을 만듭니다; 반죽은 두꺼운 요구르트 정도의 농도여야 합니다. 필요한 경우 한 개씩 계란을 더 추가합니다.
10~12인치 논스틱 팬에 올리브 오일 1/3컵을 중불로 데워줍니다. 반죽을 넣고 고르게 펴주세요. 뚜껑을 덮고 가장자리에서 기름이 거품 일기 시작할 때까지 약 3분간 익힙니다. 뚜껑을 덮고 바닥이 노릇해질 때까지 12~15분간 요리합니다.
쿠쿠를 4등분으로 자른 다음 스패출러를 사용하여 하나씩 뒤집습니다. 사이사이에 올리브 오일 2큰술을 뿌리고 열을 중~저온으로 낮춘 후 뚜껑을 열고 완전히 익을 때까지 약 10분간 요리합니다.
원하는 크기로 자르고 따뜻하게 또는 실온에서 제공하십시오.
영양 성분
1인분당🔥
238
칼로리
- 8g단백질
- 7g탄수화물
- 21g지방
💡 채식주의자는 사프란이나 장미꽃잎이 없을 경우 생략하셔도 됩니다.요거트나 빵과 함께 제공하면 완벽한 한 끼 식사가 됩니다.조리 시간을 절약하기 위해 모든 허브를 미리 준비하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 보관하고 3일 이내에 드십시오.