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쿠쿠 사브지 (신선한 허브 프리타타)

쿠쿠 사브지 (신선한 허브 프리타타)

비용 $10, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 25
  • 8 인분
  • $10

재료

  • 약초

    • 스위스 차드 1단, 줄기 제거
    • 신선한 파슬리 1단, 거친 줄기 솎아내기
    • 신선한 고수 1단, 거친 줄기 솎아내기
    • 신선한 딜 1단, 거친 줄기 솎아내기
    • 파 1단, 잘게 썬 것
  • 향신료 및 조미료

    • 터메릭 가루 ½ 티스푼
    • 시나몬 가루 ¼ 티스푼
    • (선택 사항) 사프란 가루 ¼ 티스poon
    • 장미잎 가루 ¼ 티스푼
    • 검은 후추 가루 ¼ 티스푼
    • 🧂 코셔 소금(예: 다이아몬드 크리스탈®) 1½ 티스푼
    • 건조 펜넬 잎 1티스푼
    • 건조 에스트라곤 1티스푼
  • 유제품 및 단백질

    • 🥚 계란 6개(또는 필요에 따라 더 추가)
  • 기타 재료

    • 신선한 바베리 ⅓컵
    • 🌰 다진 호두 ½컵
    • 🧄 다진 마늘 1쪽
    • 올리브 오일 ⅓컵
    • 올리브 오일 2큰술

단계

1

바베리를 물에 10분간 담가둡니다. 물을 빼주세요.

2

푸드 프로세서에서 스위스 차드, 파슬리, 고수, 딜을 곱게 잘릴 때까지 갈아줍니다(너무 으깨지 않도록 주의). 큰 그릇에 바베리, 호두, 마늘, 소금, 펜넬, 에스트라곤, 터메릭, 시나몬, 사프란, 장미잎, 후추와 함께 넣고 섞어줍니다. 계란 6개를 넣고 잘 섞어 반죽을 만듭니다; 반죽은 두꺼운 요구르트 정도의 농도여야 합니다. 필요한 경우 한 개씩 계란을 더 추가합니다.

3

10~12인치 논스틱 팬에 올리브 오일 1/3컵을 중불로 데워줍니다. 반죽을 넣고 고르게 펴주세요. 뚜껑을 덮고 가장자리에서 기름이 거품 일기 시작할 때까지 약 3분간 익힙니다. 뚜껑을 덮고 바닥이 노릇해질 때까지 12~15분간 요리합니다.

4

쿠쿠를 4등분으로 자른 다음 스패출러를 사용하여 하나씩 뒤집습니다. 사이사이에 올리브 오일 2큰술을 뿌리고 열을 중~저온으로 낮춘 후 뚜껑을 열고 완전히 익을 때까지 약 10분간 요리합니다.

5

원하는 크기로 자르고 따뜻하게 또는 실온에서 제공하십시오.

영양 성분

1인분당

🔥

238

칼로리

  • 8g
    단백질
  • 7g
    탄수화물
  • 21g
    지방

💡 채식주의자는 사프란이나 장미꽃잎이 없을 경우 생략하셔도 됩니다.요거트나 빵과 함께 제공하면 완벽한 한 끼 식사가 됩니다.조리 시간을 절약하기 위해 모든 허브를 미리 준비하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 보관하고 3일 이내에 드십시오.