CookPal AI
recipe image

한국식 명태조림 (코다리강정)

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 생선

    • 4마리 전체 명태
  • 양념

    • 2작은컵 간장
    • 2작은컵 옥수수시럽
    • 2작은컵 식용유
    • 1작은컵 매실엑기스
    • 3큰술 고추가루
    • 🧄 1큰술 다진마늘
    • 3개 청양고추
    • 🧅 약간 파송송썰기
    • 약간 참깨
    • 약간 후추

단계

1

명태의 지느러미를 자르고 불순물을 제거하기 위해 깨끗이 씻으세요.

2

깨끗이 씻은 명태를 한입 크기로 자르세요.

3

넓은 팬에 식용유, 간장, 옥수수시럽, 고추가루, 매실액, 파, 마늘, 후추, 청양고추를 넣고 끓여주세요.

4

삶아진 소스에 명태 조각을 추가하고 소스를 살짝 발라주세요. 너무 많이 저어주지 마세요.

5

졸임을 계속합니다. 명태에서 물이 나올 때 노출된 부분에 숟가락으로 반복해서 소스를 발라주세요.

6

소스가 걸쭉해지고 끈적해지면(옥수수시럽 덕분) 가끔씩 생선 조각을 뒤집고 참깨를 뿌린 후 불을 꺼주세요. 식히세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

최상의 풍미를 위해 신선한 명태를 사용하세요.청양고추와 고춧가루 양을 조절하여 매운 정도를 조절하세요.완전한 한 끼로 제공하려면 밥과 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.