로라의 빠른 슬로우 쿠커 칠리
비용 $12, 절약하다 $18
출처: Recommended by CookPal
- 240 분
- 8 인분
- $12
로라의 빠른 슬로우 쿠커 칠리
비용 $12, 절약하다 $18
출처: Recommended by CookPal
- 240 분
- 8 인분
- $12
재료
조리 필수품
- 1 큰술 식물성 기름
- 조리용 스프레이
고기
- 1 파운드 다진 칠면조 고기
통조림 제품
- 저염 토마토 수프 2캔 (각 10.75 온스)
- 양배추콩 2캔 (각 15 온스), 물기를 뺀 것
- 검은 콩 1캔 (15 온스), 물기를 뺀 것
야채류
- 🧅 ½ 중간 크기 양파, 다진 것
향신료 및 조미료
- 칠리 파우더 2 큰술
- 마늘 가루 ½ 큰술
- 커민 가루 ½ 큰술
- 붉은 고추 플레이크 1 작은술
- 후추 가루 약간
- 올스파이스 가루 약간
- 🧂 맛에 따라 소금 적당량
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
중불로 예열된 프라이팬에 기름을 두르고 칠면조 고기를 넣어 골고루 갈색이 될 때까지 익힌 후 물기를 제거합니다.
3
슬로우 쿠커 내부에 조리용 스프레이를 뿌리고 칠면조, 토마토 수프, 양배추콩, 검은 콩, 양파를 섞어줍니다.
4
칠리 파우더, 마늘 가루, 커민, 붉은 고추 플레이크, 후추, 올스파이스, 소금으로 간을 맞춥니다.
5
덮고 낮은 온도에서 8시간 또는 높은 온도에서 4시간 동안 조리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
276
칼로리
- 21g단백질
- 33g탄수화물
- 8g지방
💡 체다 치즈, 으깬 옥수수 칩, 사워크림을 얹어 추가적인 맛을 더하세요.조리 시간을 절약하기 위해 칠면조 고기를 미리 준비하세요.이 레시피는 잘 얼려지므로 대량 조리하기에 완벽합니다!