레몬 허브 치킨 필레
비용 $15, 절약하다 $14
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $15
레몬 허브 치킨 필레
비용 $15, 절약하다 $14
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $15
재료
고기
- 🍗 닭허벅지살 500g
향신료
- 🍋 레몬 1개
- 🧄 마늘 2쪽 (다진 것)
- 신선한 로즈마리 약간
- 타임 약간
조미료
- 🧂 소금 1작은술
- 후추 약간
단계
1
닭허벅지살에서 지방을 제거하고 동그스름한 모양으로 다듬습니다.
2
레몬 즙을 짜서 닭허벅지살에 뿌리고 소금, 후추, 마늘, 로즈마리, 타임을 넣어 버무려 10분간 숙성시킵니다.
3
달궈진 팬에 약간의 기름을 두르고 중불에서 닭허벅지살을 5~7분 정도 양면을 노릇하게 익힙니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 5g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
닭허벅지살이 두꺼울 경우 살짝 두들겨 펴준 후 사용하세요.허브 종류는 취향에 따라 바질 또는 파슬리로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.