렌틸콩 칠리
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $8.5
렌틸콩 칠리
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 인분
- $8.5
재료
단백질
- 🐄 1/2 파운드 다진 쇠고기
채소
- 🧅 1 1/2 컵 양파
- 🧄 1 쪽 마늘
- 🍅 저염 다진 토마토 또는 으깬 토마토 2 캔
콩류
- 렌틸콩 2 컵
향신료
- 칠리 파우더 1 큰술
- _ground 큐민 1 작은술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
큰 소스팬에 중~높은 열에서 쇠고기를 갈색으로 익히면서 입으로 먹기 좋은 크기로 부수세요. 기름을 제거하세요.
3
양파와 마늘을 추가하고 부드러워질 때까지 조리하세요.
4
렌틸콩, 토마토, 칠리 파우더 및 큐민을 넣고 약 1시간 동안 맛이 배도록 요리하세요.
5
좋아하는 칠리 토핑을 얹어서 뜨겁게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
183
칼로리
- 14g단백질
- 23g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
나트륨 함량을 줄이기 위해 저염 통조림 토마토를 사용하세요.추가 분량을 준비하여 나중에 간편하게 식사 준비를 위해 얼리세요.추가 풍미를 위해 서빙하기 전 신선한 고수 또는 라임즙을 짜 넣으세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.