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렌틸콩 칠리 당근 핫도그

비용 $12, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 인분
  • $12

재료

  • 향신료 및 조미료

    • 칠리 파우더 1 1/2 티스푼
    • 파프리카 1 티스푼
    • 커민 1/2 티스푼
    • 마늘 가루 1/2 티스푼
    • 검은 후추 1/2 티스푼
    • 소금 1/4 티스푼
  • 채소

    • 🧅 양파 1컵 (나눠서 사용)
    • 대형 당근 8개
  • 유제품

    • 체다 치즈 4온스, 갈은 것 (약 1컵)
  • 통조림 제품

    • 렌틸콩 1(15온스) 캔
    • 토마토 소스 1(15온스) 캔
  • 양념류

    • 사과식초 1큰술
    • 액상 연기 8방울
  • 기타 재료

    • 식물성 기름 1큰술
    • 흑설탕 1큰술
    • 흑설탕 1/2컵 (꽉 눌러 담음)
    • 물 4컵
    • 간장 2컵

단계

1

양파 1/2컵을 따로 준비해둡니다. 중~높은 열에 중간 크기의 냄비에 기름을 데웁니다. 남은 양파를 넣고 투명해질 때까지 약 4분간 볶습니다.

2

칠리 파우더, 파프리카, 커민, 마늘 가루, 후추, 소금을 넣습니다. 약 1분간 계속 저어가며 볶습니다.

3

렌틸콩, 토마토 소스, 식초, 흑설탕을 넣습니다. 끓어오르면 약한 불로 줄이고, 15분 동안 덮지 않고 끓입니다. 따뜻하게 유지합니다.

4

당근을 약 7인치 길이로 다듬습니다. 큰 냄비에 흑설탕, 물, 간장, 액상 연기를 섞어줍니다.

5

당근을 추가하고 물을 더 부어 덮어줍니다. 고열에서 끓으면 중~약불로 줄입니다. 약 10~15분간 당근이 부드러워질 때까지 덮고 끓입니다. 따뜻하게 유지하며 물기를 제거합니다.

6

빵에 익힌 당근을 넣고 칠리, 치즈, 그리고 남겨둔 양파를 올립니다. 필요시 머스터드를 추가합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

355

칼로리

  • 16g
    단백질
  • 54g
    탄수화물
  • 9g
    지방

💡

비건 옵션으로 체다 치즈를 비건 치즈로 대체할 수 있습니다.핫도그 번에 골고루 들어갈 수 있도록 당근 길이를 균일하게 자릅니다.렌틸콩 칠리를 미리 만들어두고 서빙 전에 다시 데울 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.