
렌틸콩 칠리 당근 핫도그
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $12
렌틸콩 칠리 당근 핫도그
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $12
재료
향신료 및 조미료
- 칠리 파우더 1 1/2 티스푼
- 파프리카 1 티스푼
- 커민 1/2 티스푼
- 마늘 가루 1/2 티스푼
- 검은 후추 1/2 티스푼
- 소금 1/4 티스푼
채소
- 🧅 양파 1컵 (나눠서 사용)
- 대형 당근 8개
유제품
- 체다 치즈 4온스, 갈은 것 (약 1컵)
통조림 제품
- 렌틸콩 1(15온스) 캔
- 토마토 소스 1(15온스) 캔
양념류
- 사과식초 1큰술
- 액상 연기 8방울
기타 재료
- 식물성 기름 1큰술
- 흑설탕 1큰술
- 흑설탕 1/2컵 (꽉 눌러 담음)
- 물 4컵
- 간장 2컵
단계
1
양파 1/2컵을 따로 준비해둡니다. 중~높은 열에 중간 크기의 냄비에 기름을 데웁니다. 남은 양파를 넣고 투명해질 때까지 약 4분간 볶습니다.
2
칠리 파우더, 파프리카, 커민, 마늘 가루, 후추, 소금을 넣습니다. 약 1분간 계속 저어가며 볶습니다.
3
렌틸콩, 토마토 소스, 식초, 흑설탕을 넣습니다. 끓어오르면 약한 불로 줄이고, 15분 동안 덮지 않고 끓입니다. 따뜻하게 유지합니다.
4
당근을 약 7인치 길이로 다듬습니다. 큰 냄비에 흑설탕, 물, 간장, 액상 연기를 섞어줍니다.
5
당근을 추가하고 물을 더 부어 덮어줍니다. 고열에서 끓으면 중~약불로 줄입니다. 약 10~15분간 당근이 부드러워질 때까지 덮고 끓입니다. 따뜻하게 유지하며 물기를 제거합니다.
6
빵에 익힌 당근을 넣고 칠리, 치즈, 그리고 남겨둔 양파를 올립니다. 필요시 머스터드를 추가합니다.
영양 성분
1인분당🔥
355
칼로리
- 16g단백질
- 54g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
비건 옵션으로 체다 치즈를 비건 치즈로 대체할 수 있습니다.핫도그 번에 골고루 들어갈 수 있도록 당근 길이를 균일하게 자릅니다.렌틸콩 칠리를 미리 만들어두고 서빙 전에 다시 데울 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.