렌틸콩 커리와 밥
비용 $6, 절약하다 $9
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $6
렌틸콩 커리와 밥
비용 $6, 절약하다 $9
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $6
재료
기본
- 렌틸콩 200g
- 🍚 밥 2컵
채소
- 🧅 다진 양파 1컵
- 🍅 다진 토마토 1컵
- 다진 마늘 2작은술
- 다진 생강 1작은술
양념
- 커리 가루 1큰술
- 🥥 코코넛 밀크 1컵
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
단계
1
양파, 마늘, 생강을 뜨거운 팬에 볶아 향을 내주세요.
2
토마토와 렌틸콩을 팬에 추가하고 5분간 끓입니다.
3
커리 가루와 코코넛 밀크를 넣고 약불에서 10분간 졸입니다.
4
밥을 접시에 담은 뒤 커리를 얹어 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 15g단백질
- 60g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
렌틸콩은 미리 삶아두면 조리 시간을 줄일 수 있습니다.커리의 농도는 코코넛 밀크의 양을 조절하여 맞추세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.