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렌틸콩 타코

렌틸콩 타코

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 40 분
  • 6 인분
  • $5

재료

  • Main

    • 1 1/2 컵 건렌틸콩
    • 💧 4 컵 물
    • 1/2 개의 녹색 피망
    • 🧄 4 쪽 마늘
    • 고춧가루 플레이크
    • 1 티스푼 칠리 파우더
    • 1 티스푼 쿠민
    • 1/2 티스푼 바질
    • 🍅 2/3 컵 저염 토마토 페이스트
    • 1/4 컵 레이즌 (선택 사항)

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

렌틸콩을 물 3컵과 함께 10분간 요리하세요.

3

나머지 재료를 추가하고 30분간 끓입니다. 필요하면 더 많은 물을 추가하세요.

4

옥수수 또띠아와 함께 드세요. 밥이나 국수 위에 얹어 먹을 수도 있습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

188

칼로리

  • 14g
    단백질
  • 34g
    탄수화물
  • 1g
    지방

💡 부드러움과 건강한 지방을 위해 아보카도 슬라이스와 함께 드세요.매운 맛을 더하려면 칠리 파우더나 핫 소스를 추가하세요.남은 필링은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.섬유질을 더하기 위해 통곡물 또띠아를 사용하세요.