작은 브로콜리 볼
비용 $10.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 20 인분
- $10.5
작은 브로콜리 볼
비용 $10.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 20 인분
- $10.5
재료
야채
- 🥦 냉동 다진 브로콜리 2개 (10온스씩)
계란 & 유제품
- 🥚 계란 6개
- 파마산 치즈 1컵 갈아서
- 마가린 ½컵, 부드럽게
- 🥛 우유 ¼컵
조미료
- 말린 다진 양파 2큰술
- 말린 파슬리 1작은술
- 닭고기 시즈닝 ½작은술
- 🧂 소금 ½작은술
- 검은 후추 가루 ½작은술
밀가루 & 빵
- 건조된 빵가루 2컵
단계
1
오븐을 섭씨 175도(F 350도)로 예열하세요. 포장에 표시된 지침에 따라 브로콜리를 요리하세요. 물기를 빼고 식히세요.
2
큰 그릇에서 계란, 양파, 파슬리, 닭고기 시즈닝, 소금 및 후추를 함께 휘핑하세요. 빵가루, 파마산 치즈, 마가린, 우유를 넣고 섞어주세요. 마지막으로 브로콜리를 섞어주세요. 약 10분 정도 두어 굳게 하세요.
3
혼합물을 작은 공 모양으로 굴려 기름칠한 베이킹 시트 위에 배열하세요.
4
예열된 오븐에서 15~20분간 굽거나 단단해지고 살짝 노릇해질 때까지 구워주세요.
영양 성분
1인분당🔥
136
칼로리
- 6g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
따뜻하게 또는 차갑게 드셔보세요. 모임에서 유연하게 제공 가능합니다.미리 준비해서 얼려두고 필요할 때 다시 데우기만 하면 됩니다.적절한 질감을 위해 혼합물을 잠시 쉬게 하고 필요하면 더 많은 빵가루를 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.