저칼로리 닭가슴살과 채소 찜 요리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
저칼로리 닭가슴살과 채소 찜 요리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
고기
- 🍗 鶏むね肉 150g
채소
- 🥦 ブロッコリー 1/2カップ
- 🥕 にんじん 50g（薄切り）
- パプリカ 50g（スライス）
조미료
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒コショウ 少々
- オリーブオイル 小さじ1
단계
1
닭가슴살을 한 입 크기로 자릅니다.
2
채소를 얇게 썰고, 브로콜리는 작은 크기로 나눕니다.
3
내열 접시에 닭가슴살과 채소를 올리고, 소금, 후추, 올리브 오일을 뿌립니다.
4
찜기 또는 전자레인지에서 약 15분간 찝니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
저칼로리이면서 고단백 식사를 목표로 하시는 분께 적합합니다.올리브 오일을 사용하면 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.닭가슴살 대신 생선을 사용해도 맛있게 만들 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.