저칼로리 두부 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
저칼로리 두부 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🥡 1/2 블록 두부
- 🥚 계란 1개
- 🧅 청양파 1/4
- 🥕 당근 1/5
- 🥒 애호박 1/4
양념 재료
- 카레 가루 1/2 큰술
- 후추 한 꼬집
- 🧂 소금 1/2 작은술
결착 재료
- 🌾 밀가루 1 큰술
단계
1
두부를 볼에 넣고 부드러워질 때까지 으깨세요.
2
청양파, 당근, 애호박을 잘게 다진 후 두부에 추가하세요.
3
달걀, 카레 가루, 후추, 소금 및 밀가루를 혼합물에 넣고 잘 섞어주세요.
4
혼합물을 작은 스테이크 모양의 패티로 성형하세요.
5
팬에 기름을 약간 두르고 양쪽이 노릇해질 때까지 패티를 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 10g단백질
- 12g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드를 함께 제공하세요.다른 맛을 위해 카레 가루를 파프리카나 다른 향신료로 대체할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.