저탄수화물, 고섬유질, 고단백 닭가슴살 볶음
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
저탄수화물, 고섬유질, 고단백 닭가슴살 볶음
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
육류
- 🍗 닭가슴살 200g
채소
- 🥦 브로콜리 100g (잘게 썬)
- 빨간 피망 50g (채 썬)
- 콩나물 50g
조미료
- 저염 간장 1큰술
- 올리브 오일 1작은술
- 다진 마늘 1/2작은술
- 약간의 후춧가루
단계
1
닭가슴살을 슬라이스하고 브로콜리와 빨간 피망을 준비합니다.
2
팬을 달구고 올리브 오일과 다진 마늘을 넣고 볶습니다.
3
닭가슴살을 팬에 넣고 익을 때까지 볶습니다.
4
브로콜리, 빨간 피망, 콩나물을 넣고 빠르게 볶습니다.
5
간장과 후춧가루로 맛을 낸 후 조리하여 접시에 담습니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 30g단백질
- 8g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
콩나물 대신 오이나 셀러리 같은 고섬유질 채소를 사용할 수 있습니다.진한 맛을 원한다면 간장 양을 늘릴 수 있지만, 나트륨 섭취에 주의하세요.흰 참깨를 뿌려 풍미를 더할 수 있지만, 칼로리를 고려해 적당량만 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.