저탄수화물 일본식 닭다리 구이
비용 $12, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $12
저탄수화물 일본식 닭다리 구이
비용 $12, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $12
재료
단백질
- 🍗 뼈를 제거한 닭다리살 2조각
조미료
- 🧂 저염간장 3큰술
- 미림 1큰술
- 🍯 꿀 1큰술
- 참기름 1작은술
- 생강 갈은 것 1작은술
단계
1
닭다리살을 그릇에 넣고 저염간장, 미림, 꿀, 참기름, 생강을 넣어 잘 섞은 뒤 10분간 재운다.
2
프라이팬을 예열하고 닭다리살을 껍질 쪽이 아래로 오도록 넣어 중불로 노릇하게 익힌다.
3
뒤집어서 5분간 더 익히며, 닭고기가 완전히 익고 소스가 졸아들 때까지 조리한다.
4
구운 닭다리살을 얇게 썰어 접시에 담고, 약간의 참깨를 뿌려 장식한 뒤 찐 채소와 함께 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
280
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
꿀 대신 무설탕 감미료를 사용하여 탄수화물을 더 줄일 수 있습니다.찐 브로콜리나 시금치를 곁들이면 섬유질과 비타민 섭취를 늘릴 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.