저탄소 다진 고기와 당근 팬케이크
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $12
저탄소 다진 고기와 당근 팬케이크
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $12
재료
육류
- 200g 다진 고기
채소
- 🥕 1개의 당근, 채썰기
조미료
- 🥛 2큰술 우유
- 🧂 1작은술 소금
- 1/2작은술 후추
- 1큰술 올리브 오일
기타
- 🍞 1조각 빵, 잘게 찢기
단계
1
다진 고기와 당근 채를 섞고 빵 조각과 우유를 추가하여 고르게 섞습니다.
2
소금과 후추로 간을 한 후, 작은 덩어리로 나눠 팬케이크 모양으로 만듭니다.
3
팬에 올리브 오일을 데운 뒤 팬케이크를 양면이 노릇해질 때까지 구워줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
290
칼로리
- 20g단백질
- 12g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
당근 채는 미리 데치면 더 빨리 익습니다.다진 고기 대신 칠면조 고기를 사용하면 단백질 함량이 증가합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.