시금치와 두부를 곁들인 저탄수화물 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
시금치와 두부를 곁들인 저탄수화물 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
기본 재료
- 🥚 계란 3개
- 시금치 1컵 (다진 것)
- 🧈 부드러운 두부 1/2개
- 🥛 우유 2큰술
양념
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
계란을 깨고 우유와 소금을 넣고 잘 섞어 오믈렛 반죽을 준비합니다.
2
팬에 약간의 기름을 두르고 시금치를 살짝 볶아줍니다.
3
팬에 오믈렛 반죽을 부은 뒤, 두부와 시금치를 중앙에 올려 반으로 접습니다.
4
오믈렛이 익으면 접시에 옮겨 후추를 뿌려 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 16g단백질
- 6g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
오트밀 대신 밀가루를 사용하지 않아 저탄수화물 식단에 적합합니다.토핑으로 아보카도나 파슬리를 추가하면 풍미를 더할 수 있습니다.두부를 으깨지 않고 사용하면 식감이 더욱 살아납니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.