저탄수화물 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
저탄수화물 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
계란 및 유제품
- 🥚 계란 2개
- 🥛 우유 2큰술
- 🧀 체다 치즈 1/4컵 (갈은 것)
채소
- 🥬 시금치 한줌 (다진 것)
- 🍅 토마토 1개 (다진 것)
단계
1
계란을 그릇에 풀고 우유와 소금을 넣어서 잘 섞어줍니다.
2
팬에 기름을 두르고 중불에서 계란 혼합물을 붓습니다.
3
계란 위에 시금치, 토마토, 치즈를 올리고 반으로 접습니다.
4
약불에서 치즈가 녹을 때까지 2분 정도 더 익힌 후 접시에 옮깁니다.
영양 성분
1인분당🔥
300
칼로리
- 18g단백질
- 5g탄수화물
- 22g지방
💡 팁
채소는 기호에 따라 추가하거나 변경 가능하며, 버섯이나 파프리카를 추천합니다.오믈렛이 부드럽게 잘 접히지 않을 경우 약간의 물을 추가해보세요.저탄수화물을 유지하기 위해 빵 대신 샐러드를 곁들이세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.