감자와 계란으로 만든 낮은 탄수화물 오믈렛
비용 $6, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
감자와 계란으로 만든 낮은 탄수화물 오믈렛
비용 $6, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $6
재료
기본 재료
- 🥔 감자 중간 크기 1개, 껍질 벗기고 채썰기
- 🥚 계란 3개
- 올리브 오일 2큰술
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간 (선택사항)
단계
1
감자를 얇게 채썰어 준비합니다.
2
중불에 올리브 오일을 두르고 감자를 부드러워질 때까지 볶습니다.
3
계란을 볼에 깨서 소금과 후추를 넣고 잘 섞습니다.
4
볶은 감자 위에 계란 혼합물을 붓고 약한 불에서 익혀줍니다.
5
오믈렛이 완전히 익으면 접시에 옮겨 담아 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
계란 흰자를 더 추가하면 단백질이 풍부해집니다.감자 대신 애호박을 사용하면 더욱 낮은 탄수화물 레시피로 전환 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.