닭가슴살과 채소 저탄수화물 볶음
비용 $8, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
닭가슴살과 채소 저탄수화물 볶음
비용 $8, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
육류
- 🍗 鶏胸肉 200g
채소
- 🥦 ブロッコリー 150g
- 🥕 にんじん 1/2本（細切り）
- パプリカ 1/2個（細切り）
조미료
- 醤油 小さじ2
- ごま油 小さじ1
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
단계
1
닭가슴살을 한 입 크기로 자르고, 소금을 약간 뿌려 5분 정도 둡니다.
2
프라이팬에 참기름을 데운 뒤, 마늘을 약한 불에서 향이 올라올 때까지 볶아줍니다.
3
닭가슴살을 넣고 중불에서 표면이 흰색으로 변할 때까지 볶아줍니다.
4
브로콜리, 당근, 파프리카를 넣고 전체적으로 기름이 잘 섞이도록 볶아줍니다.
5
간장을 넣고 전체적으로 빠르게 섞은 뒤 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 25g단백질
- 10g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
닭가슴살을 사용하여 저지방, 고단백을 실현했습니다.브로콜리를 전자레인지로 미리 살짝 데워 두면 볶는 시간을 단축할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.