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저탄수화물 테리야키 치킨 덮밥

비용 $6, 절약하다 $4

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $6

재료

  • 주재료

    • 🍗 닭다리살 200g
    • 🥦 콜리플라워 라이스 2컵
  • 조미료

    • 🥢 간장 2큰술
    • 🍶 미림 1큰술
    • 🍬 저칼로리 감미료 1작은술

단계

1

프라이팬에 닭다리살의 껍질이 아래쪽을 향하게 놓고, 중불에서 양면을 잘 익혀줍니다.

2

콜리플라워 라이스를 전자레인지에서 3분간 가열합니다.

3

닭이 다 익으면 제거한 후, 팬에 간장, 미림, 감미료를 넣어 소스를 만듭니다.

4

팬에 닭을 다시 넣고 소스와 함께 버무려 1분간 가열합니다.

5

볼에 콜리플라워 라이스를 담고, 그 위에 테리야키 치킨을 올립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

280

칼로리

  • 28g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡

시판 냉동 콜리플라워 라이스를 사용하면 편리합니다.닭가슴살을 사용하면 더 저지방으로 완성됩니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.