저지방 랜치 딥
비용 $3.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 인분
- $3.5
저지방 랜치 딥
비용 $3.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 인분
- $3.5
재료
Main
- 흰 강낭콩 1 캔
- 물 1/4 컵
- 🥛 저지방 플레인 요거트 1/2 컵
- 🧂 마늘 가루 1/2 티스푼
- 카이엔 고추 1/8 티스푼
- 검은 후추 1/4 티스푼
- 차이브 1 테이블스푼
- 파슬리 1 테이블스푼
- 타라곤 1/4 티스푼
- 🧂 소금 1/4 티스푼
- 레몬 주스 1 테이블스푼
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
원하는 농도가 될 때까지 물을 더하며, 블렌더로 강낭콩과 마늘을 갈아주세요.
3
부드럽고 매끄러워지도록 2분간 더 갈아주세요.
4
주걱을 사용하여 혼합물을 중간 크기의 볼에 긁어 넣으세요.
5
요거트, 카이엔, 차이브, 파슬리, 타라곤, 소금, 그리고 레몬 주스를 저어 섞어주세요.
6
볼에 담아서 서브하세요.
영양 성분
1인분당🔥
148
칼로리
- 10g단백질
- 26g탄수화물
- 1g지방
💡 팁
최적의 맛을 위해 차게 해서 드세요.야채나 피타 빵 찍어먹기 좋은 딥입니다.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.취향에 따라 파슬리와 타라곤을 딜이나 실antro 같은 다른 신선한 허브로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.