저지방 콜리플라워와 두부 볶음
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
저지방 콜리플라워와 두부 볶음
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
재료
야채
- 🥦 콜리플라워 1/2개 (작은 플로렛으로 나눔)
- 🥬 시금치 100g
단백질
- 🍥 연두부 150g
- 🥚 달걀 1개
조미료
- 간장 2작은술
- 🧂 소금 조금
단계
1
콜리플라워를 작은 플로렛으로 나누고 끓인다 (약 3분).
2
두부를 팬에 넣고 젓가락으로 으깨며 수분을 증발시킨다.
3
끓인 콜리플라워, 시금치, 두부, 달걀을 팬에 넣고 볶으며 간장과 소금을 추가해 간을 맞춘다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 12g단백질
- 8g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
남은 시금치는 냉동 보관이 가능합니다.조리 후 바로 먹으면 맛과 식감을 더 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.