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저염 닭가슴살 장조림

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 3 인분
  • $10

재료

  • 주 재료

    • 🍗 닭가슴살 3쪽
    • 🥚 메추리알 300g (삶은 것)
  • 삶는 재료

    • 💧 물 1.6L
    • 🧅 대파 2-3대
    • 말린 다시마 2 큰술
    • 말린 표고버섯 1 큰술
    • 검은 후추 10알
    • 월계수 잎 3-4장
    • 쌀白酒 또는 소주 1 큰술
  • 양념 재료

    • 닭육수 1.2L
    • 간장 2.5 국자
    • 올리고당 2 큰술
    • 요리용 청주 1 큰술
    • 🧄 마늘 10쪽
    • 청양고추 1 큰술 (다진 것)
    • 🧅 양파 1/4개

단계

1

닭가슴살을 씻어 준비하고 메추리알을 삶아 준비합니다.

2

큰 냄비에 물 1.6L, 다시마, 말린 표고버섯, 검은 후추, 월계수 잎, 대파를 넣고 끓입니다.

3

닭가슴살과 청주 또는 소주 1 큰술을 끓는 물에 넣고 10-12분간 삶습니다.

4

닭고기를 건져 약간 식힌 후 작은 조각으로 찢어줍니다.

5

닭육수를 걸러 채소와 불순물을 제거합니다.

6

새로운 냄비에 닭육수, 간장, 올리고당, 요리용 청주, 마늘, 청양고추, 양파를 섞습니다.

7

닭고기 조각과 삶은 메추리알을 넣고 25분간 끓입니다.

8

용기에 담고 참깨를 뿌려 장식한 후 따뜻하게 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 35g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

더 좋은 풍미를 위해 신선한 닭가슴살을 사용하세요.개인 취향에 따라 간장과 올리고당의 양을 조절하세요.밥과 함께 또는 밸런스 있는 식사를 위해 반찬으로 제공하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.