
저염 닭가슴살 장조림
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $10
저염 닭가슴살 장조림
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $10
재료
주 재료
- 🍗 닭가슴살 3쪽
- 🥚 메추리알 300g (삶은 것)
삶는 재료
- 💧 물 1.6L
- 🧅 대파 2-3대
- 말린 다시마 2 큰술
- 말린 표고버섯 1 큰술
- 검은 후추 10알
- 월계수 잎 3-4장
- 쌀白酒 또는 소주 1 큰술
양념 재료
- 닭육수 1.2L
- 간장 2.5 국자
- 올리고당 2 큰술
- 요리용 청주 1 큰술
- 🧄 마늘 10쪽
- 청양고추 1 큰술 (다진 것)
- 🧅 양파 1/4개
단계
1
닭가슴살을 씻어 준비하고 메추리알을 삶아 준비합니다.
2
큰 냄비에 물 1.6L, 다시마, 말린 표고버섯, 검은 후추, 월계수 잎, 대파를 넣고 끓입니다.
3
닭가슴살과 청주 또는 소주 1 큰술을 끓는 물에 넣고 10-12분간 삶습니다.
4
닭고기를 건져 약간 식힌 후 작은 조각으로 찢어줍니다.
5
닭육수를 걸러 채소와 불순물을 제거합니다.
6
새로운 냄비에 닭육수, 간장, 올리고당, 요리용 청주, 마늘, 청양고추, 양파를 섞습니다.
7
닭고기 조각과 삶은 메추리알을 넣고 25분간 끓입니다.
8
용기에 담고 참깨를 뿌려 장식한 후 따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 좋은 풍미를 위해 신선한 닭가슴살을 사용하세요.개인 취향에 따라 간장과 올리고당의 양을 조절하세요.밥과 함께 또는 밸런스 있는 식사를 위해 반찬으로 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.