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저염쌈장과 배추쌈 밥

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 저염쌈장 재료

    • 2.5큰술 된장
    • 1.5큰술 고추장
    • 1/3모 두부
    • 🧅 1/2작은 양파, 다진 것
    • 🧄 0.5큰술 다진 마늘
    • 2개 청양고추, 다진 것
    • 2큰술 매실시럽
    • 1큰술 참기름
    • 1큰술 깨
  • 배추쌈 재료

    • 1포기 배추, 잎 분리

단계

1

양파와 청양고추를 잘게 다진 후 2.5큰술 된장과 1.5큰술 고추장을 섞는다.

2

두부의 물기를 꼭 짜서 쌈장에 넣고 2큰술 매실시럽이나 원하는 시럽을 추가한다.

3

0.5큰술 다진 마늘, 1큰술 참기름, 1큰술 깨를 넣고 잘 섞는다.

4

완성된 쌈장을 작은 토기 냄비에 담아낸다.

5

배추잎을 분리해 흐르는 물에 씻고 한입 크기로 자른 후 전자레인지용 그릇에 물 1/2컵을 붓고 덮어 5-7분간 전자레인지에 돌린다.

6

익힌 배추를 찬물에 헹궈 물기를 충분히 뺀 후 접시에 담는다.

7

쌈장을 배추쌈과 함께 건강하고 맛있는 한끼로 제공한다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 8g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

최상의 식감과 맛을 위해 신선한 배추를 사용하세요.다양한 시럽으로 쌈장의 단맛을 조절해 보세요.이 요리는 미리 준비하기 좋으며 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.