
고등어 강정
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
고등어 강정
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
생선
- 🐟 소금에 절인 고등어 1마리
겉옷 재료
- 찹쌀가루 1큰술
- 옥수수전분 1큰술
- 적당량의 조리유
소스
- 고추장 2큰술
- 🧂 간장 1작은술
- 🍅 케첩 2큰술
- 매실액 3큰술
- 올리고당 2큰술
- 요리주 2큰술
- 🧄 다진 마늘 1작은술
단계
1
흐르는 물에 소금에 절인 고등어를 씻어 물기를 제거하고, 뼈를 발라내어 먹기 좋은 크기로 자른 후 후추를 뿌립니다.
2
고등어 조각을 비닐봉지에 넣고 찹쌀가루와 옥수수전분을 추가한 다음 골고루 묻힙니다.
3
프라이팬에 조리유를 170°C(338°F)로 가열하여 고등어를 튀겨 황금빛이 돌면 부엌타월을 깐 접시에 놓아 기름을 뺍니다.
4
별도의 팬에서 고추장, 간장, 케첩, 매실액, 올리고당, 요리주 및 다진 마늘을 섞어 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
5
튀긴 고등어를 소스에 넣고 골고루 코팅되도록 휘젓습니다. 열을 끕니다.
6
고등어 강정을 접시에 담아냅니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 20g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
소금에 절인 고등어가 없으면 신선한 고등어를 사용하고, 양념을 그에 맞게 조절하세요.덜 매운 버전을 원하면 고추장의 양을 줄이거나 순한 고추 페이스트로 대체하세요.균형 잡힌 식사를 위해 밥과 함께 제공하거나 반찬으로 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.