
미리 준비해 냉동 보관하는 치킨 파르메잔
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $12
미리 준비해 냉동 보관하는 치킨 파르메잔
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $12
재료
닭고기
- 🍗 1 파운드 껍질과 뼈를 제거한 닭 가슴살
달걀 물
- 🥚 큰 계란 1개, 풀어서
빵가루 묻히기
- 🍞 ⅓ 컵 빵가루
- 🧀 파르메산 치즈 2 큰술
- 이탈리안 시즈닝 ¾ 티스푼
- 마늘 가루 ½ 티스푼
토핑
- 🍅 토마토 소스 1 (8 온스) 캔
- 🧀 모차렐라 치즈 ¾ 컵
단계
오븐을 섭씨 190도(F 375도)로 예열하세요. 베이킹 시트에 기름을 바릅니다.
닭 가슴살을 1/2인치(1.27cm) 두께 이하로 얇게 박으세요.
볼에 풀어놓은 달걀을 놓습니다. 다른 볼에 빵가루, 파르메산 치즈, 이탈리안 시즈닝, 마늘 가루를 섞습니다. 각 닭 가슴살을 먼저 달걀에 담갔다가 빵가루 혼합물에 골고루 묻혀 준비된 베이킹 시트에 놓습니다.
예열된 오븐에서 10분간 굽다가 뒤집고, 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 추가로 약 10분간 계속 굽습니다.
약 20~30분 동안 식힙니다.
닭고기를 1갤런 크기의 지퍼백에 넣고, 작은 봉지에 각각 토마토 소스와 모차렐라 치즈를 함께 얼립니다.
서빙 방법: 전날 밤 냉장고에서 해동합니다. 닭고기를 섭씨 190도(F 375도)에서 다시 데워 겉이 바삭하고 가운데가 뜨거워지도록 15~20분간 굽습니다. 토마토 소스를 올리고 모차렐라 치즈를 뿌린 후 치즈가 녹을 때까지 추가로 3분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
259
칼로리
- 33g단백질
- 11g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
대량으로 준비하여 개별 서빙으로 나눠 얼려 평일 저녁 식사에 쉽게 활용하세요.완전한 저녁 식사를 위해 파스타와 시저 샐러드와 함께 드세요.닭고기가 균일하게 익도록 고르게 박아주세요.최상의 맛을 위해 신선한 파르메산과 모차렐라를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.