
미리 준비 가능한 슬로우 쿠커 쇠고기 스튜
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 인분
- $20
미리 준비 가능한 슬로우 쿠커 쇠고기 스튜
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 인분
- $20
재료
건조 재료
- ⅓ 컵 중력분
- 2 티스푼 스페인 훈제 파프리카
- 🧂 ½ 티스푼 시즈닝 소금
- ½ 티스푼 갈은 후추
단백질
- 2파운드 쇠고기 척, 1인치 큐브로 자른 것
오일 및 액체
- 1 큰술 올리브 오일
- 3캔(10.5온스) 유기농 쇠고기 육수
- ¼ 컵 마살라 와인
- 1 큰술 우스터셔 소스
- 2 큰술 옥수수 전분 (선택 사항)
- 2 큰술 물 (선택 사항)
채소
- 🧅 1개 양파, 다진 것
- 1팩(8온스) 버섯, 다진 것
- 🥕 5개 당근, 슬라이스
- 🥔 3개 감자, 주사위 모양으로 자른 것
- 2대 셀러리, 다진 것
- 🍅 1캔(14.5온스) 으깬 토마토
- 🧄 2쪽 마늘, 다진 것
양념 믹스
- 1팩(1온스) 건조 양파 수프 믹스
단계
밀가루, 1 티스푼 파프리카, 시즈닝 소금, 그리고 1/2 티스푼 후추를 큰 지퍼락 봉투에 섞어주세요. 쇠고기를 넣고 공기를 빼고 밀봉한 다음, 고기가 양념된 밀가루로 골고루 코팅될 때까지 봉투를 흔들어주세요.
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중~높은 열로 데워주세요. 고기를 양념된 밀가루에서 꺼내고 초과되는 밀가루를 털어낸 후, 고기, 양파, 버섯을 팬에 넣고 고기가 균일하게 갈색이 되고 더 이상 분홍빛이 아니게 될 때까지 볶아주세요. 필요시 기름을 제거해주세요.
쇠고기 혼합물을 슬로우 쿠커로 옮겨주세요. 당근, 감자, 쇠고기 육수, 셀러리, 토마토, 마살라 와인, 양파 수프 믹스, 마늘, 우스터셔 소스, 그리고 남은 1 티스푼의 파프리카를 넣고 잘 저어주세요. 슬로우 쿠커를 덮어주세요.
높은 온도에서는 4~6시간, 낮은 온도에서는 10~12시간 동안 조리해주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요.
작은 그릇에 옥수수 전분과 물을 섞어 서서히 스튜에 추가하여 걸쭉하게 만들어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
467
칼로리
- 25g단백질
- 44g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
이 스튜는 미리 준비해서 얼려두었다가 주중에 빠르게 먹을 수 있습니다.더 진한 맛을 위해 고기를 볶은 후 프라이팬을 쇠고기 육수로 디글레이징 해보세요.바삭한 빵이나 사이드 샐러드와 함께 드시면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.