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엄마의 아주 맛있는 양고기와 가지 캐서롤

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 4 인분
  • $20

재료

  • 채소

    • 1 (1파운드) 가지, 1인치 크기로 자르기
    • 🧅 1개 큰 달콤한 양파, 거칠게 다지기
    • 2대의 셀러리, 얇게 썰기
    • 🍅 3개 토마토, 거칠게 다지기
  • 양념

    • 🧂 1작은술 소금
    • ½작은술 분쇄된 커민
    • 2꼬집 건조 오레가노
    • 2꼬집 분쇄된 건조 로즈메리
    • 2꼬집 파프리카
    • ⅛작은술 건조 민트
    • 🧄 1 ½작은술 마늘, 다진 것
  • 액체

    • 2큰술 올리브 오일, 나눠서 사용
    • 1(15온스) 통 토마토 소스
    • 1컵 닭고기 육수
    • 🍋 1개 레몬, 즙내기, 또는 취향에 따라
  • 단백질

    • 1파운드 다진 양고기

단계

1

코랜더에 가지를 두고 볼이나 싱크대에 놓습니다; 1작은술 소금을 뿌려서 섞어줍니다. 가지를 최소 1시간 동안 그대로 두세요. 쓴 액체와 초과된 소금을 씻어내고 잘 배수합니다.

2

큰 프라이팬에 1큰술 올리브 오일을 중불에서 데웁니다. 양파와 셀러리를 넣고 양파가 부드럽고 투명해지고 셀러리가 향긋해질 때까지 약 5분간 볶아줍니다.

3

커민, 오레가노, 로즈메리, 파프리카, 민트, 소금 및 후추를 작은 볼이나 유봉으로 혼합하여 양념을 만듭니다. 따로 보관해두세요.

4

프라이팬의 채소에 가지 조각과 마늘을 넣습니다. 5분 더 볶다가 토마토를 넣고 양념의 절반을 뿌립니다. 부드럽게 저어주고 5분 더 볶습니다.

5

오븐을 375도 F (190도 C)로 예열하세요. 2쿼트 구운 요리 접시에 기름을 바릅니다.

6

토마토 소스와 닭고기 육수의 절반을 프라이팬에 붓고 10분간 끓입니다; 소스가 마르기 시작하면 물을 추가합니다. 소스를 구운 요리 접시에 옮깁니다.

7

나머지 올리브 오일을 프라이팬에 중-높은 불로 데웁니다. 남은 양념 혼합물과 함께 다진 양고기를 갈색이 될 때까지 익히고 불규칙한 모양의 미트볼을 만듭니다.

8

양고기를 구운 요리 접시로 옮겨 채소 혼합물에 부분적으로 잠기게 합니다. 레몬 주스와 남은 토마토 소스를 섞어서 구운 요리 위에 붓습니다.

9

예열된 오븐에서 덮개 없이 45-60분간 굽고 채소가 원하는 부드러움에 도달할 때까지 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

385

칼로리

  • 24g
    단백질
  • 23g
    탄수화물
  • 23g
    지방

💡

가지가 쓴맛을 제거하기 위해 충분히 배수되도록 하세요.스토브 탑 소스를 더 오래 끓이면 맛이 더욱 진해집니다.완전한 식사를 위해 바삭한 빵과 함께 드시거나 밥 위에 드세요.남은 음식을 준비하시면 이후에 맛있게 재가열해서 드실 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.