
엄마의 아주 맛있는 양고기와 가지 캐서롤
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 인분
- $20
엄마의 아주 맛있는 양고기와 가지 캐서롤
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 인분
- $20
재료
채소
- 1 (1파운드) 가지, 1인치 크기로 자르기
- 🧅 1개 큰 달콤한 양파, 거칠게 다지기
- 2대의 셀러리, 얇게 썰기
- 🍅 3개 토마토, 거칠게 다지기
양념
- 🧂 1작은술 소금
- ½작은술 분쇄된 커민
- 2꼬집 건조 오레가노
- 2꼬집 분쇄된 건조 로즈메리
- 2꼬집 파프리카
- ⅛작은술 건조 민트
- 🧄 1 ½작은술 마늘, 다진 것
액체
- 2큰술 올리브 오일, 나눠서 사용
- 1(15온스) 통 토마토 소스
- 1컵 닭고기 육수
- 🍋 1개 레몬, 즙내기, 또는 취향에 따라
단백질
- 1파운드 다진 양고기
단계
코랜더에 가지를 두고 볼이나 싱크대에 놓습니다; 1작은술 소금을 뿌려서 섞어줍니다. 가지를 최소 1시간 동안 그대로 두세요. 쓴 액체와 초과된 소금을 씻어내고 잘 배수합니다.
큰 프라이팬에 1큰술 올리브 오일을 중불에서 데웁니다. 양파와 셀러리를 넣고 양파가 부드럽고 투명해지고 셀러리가 향긋해질 때까지 약 5분간 볶아줍니다.
커민, 오레가노, 로즈메리, 파프리카, 민트, 소금 및 후추를 작은 볼이나 유봉으로 혼합하여 양념을 만듭니다. 따로 보관해두세요.
프라이팬의 채소에 가지 조각과 마늘을 넣습니다. 5분 더 볶다가 토마토를 넣고 양념의 절반을 뿌립니다. 부드럽게 저어주고 5분 더 볶습니다.
오븐을 375도 F (190도 C)로 예열하세요. 2쿼트 구운 요리 접시에 기름을 바릅니다.
토마토 소스와 닭고기 육수의 절반을 프라이팬에 붓고 10분간 끓입니다; 소스가 마르기 시작하면 물을 추가합니다. 소스를 구운 요리 접시에 옮깁니다.
나머지 올리브 오일을 프라이팬에 중-높은 불로 데웁니다. 남은 양념 혼합물과 함께 다진 양고기를 갈색이 될 때까지 익히고 불규칙한 모양의 미트볼을 만듭니다.
양고기를 구운 요리 접시로 옮겨 채소 혼합물에 부분적으로 잠기게 합니다. 레몬 주스와 남은 토마토 소스를 섞어서 구운 요리 위에 붓습니다.
예열된 오븐에서 덮개 없이 45-60분간 굽고 채소가 원하는 부드러움에 도달할 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
385
칼로리
- 24g단백질
- 23g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
가지가 쓴맛을 제거하기 위해 충분히 배수되도록 하세요.스토브 탑 소스를 더 오래 끓이면 맛이 더욱 진해집니다.완전한 식사를 위해 바삭한 빵과 함께 드시거나 밥 위에 드세요.남은 음식을 준비하시면 이후에 맛있게 재가열해서 드실 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.