메이플 머스타드 연어
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $20
메이플 머스타드 연어
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $20
재료
소스류
- 2 ½ 큰술의 스톤그라운드 머스타드
- 1 큰술 메이플 시럽
- 🍋 1 작은술 신선한 레몬 주스
- 🧄 ½ 작은술 다진 마늘
- ¼ 작은술 다진 신선한 타임
단백질
- 🐟 6조각(6온스)의 냉동 연어 필레, 해동 후 물기를 제거
양념
- 🧂 1 작은술 코셔 소금
- ½ 작은술 후추
조리용 지방
- 1 큰술 올리브 오일
단계
1
오븐을 400°F(200°C)로 예열하고 큰 베이킹 시트에 호일을 깐다.
2
작은 볼에 머스타드, 메이플 시럽, 레몬 주스, 마늘, 타임을 섞는다.
3
연어 양면에 소금과 후추로 간을 하고 올리브 오일을 바른 다음 준비된 베이킹 시트에 배열한다. 머스타드 혼합물을 발라준다.
4
오븐에서 약 8-10분간 구워 포크로 쉽게 부스러지면 완성.
영양 성분
1인분당🔥
343
칼로리
- 34g단백질
- 4g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
균일하게 조리하려면 연어를 양념하기 전에 완전히 해동시키세요.안전한 섭취를 위해 육류 온도계로 연어가 내부 온도 145°F에 도달했는지 확인하세요.이 요리를 구운 야채나 신선한 녹색 샐러드와 함께 곁들이면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.