마리네이드 참치 스테이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $15
마리네이드 참치 스테이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $15
재료
마리네이드
- 🍊 오렌지 주스 ¼컵
- 간장 ¼컵
- 올리브 오일 2큰술
- 다진 신선한 파슬리 2큰술
- 🍋 레몬 주스 1큰술
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
- 신선한 오레가노 ½작은술, 다진 것
- 검은 후추 ½작은술
주 재료
- 🐟 참치 스테이크 4조각 (각 4온스)
단계
1
오렌지 주스, 간장, 올리브 오일, 파슬리, 레몬 주스, 마늘, 오레가노, 후추를 비반응성 용기에 섞어주세요. 참치 스테이크를 양념에 넣고 코팅되도록 뒤집어주세요. 덮어서 최소 30분간 냉장 보관하세요.
2
야외 그릴을 높은 열로 예열하고 그릴 격자를 살짝 기름칠해주세요. 참치 스테이크를 양념에서 꺼내 남은 양념을 털어내고 나중에 발라줄 예비용으로 남겨두세요.
3
한 면당 5~6분 동안 참치 스테이크를 굽다가 뒤집어서 남은 양념을 바릅니다. 원하는 익힘 정도에 따라 약 5분 더 굽거나 완성하세요.
4
마리네이드 참치 스테이크 요리를 서빙하고 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 27g단백질
- 4g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
최상의 맛과 식감을 위해 신선한 참치를 사용하세요.참치 스테이크는 건조해지는 것을 방지하기 위해 과하게 조리하지 마세요 – 이상적으로는 미디엄 레어로 드시는 것이 좋습니다.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드나 찐 야채와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.