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미녀와 결혼하고 싶게 만드는 병아리콩 요리

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 양념 및 향신료

    • 1 큰술 포도씨유
    • 🧄 2 쪽 마늘
    • 1 작은술 스모크 파프리카
    • 1 작은술 말린 오레가노
    • 🧂 1/4 작은술 소금
    • 1/4 작은술 고추 플레이크
    • 2 큰술 토마토 페이스트
    • 1/3 컵 오일에 절인 선드라이드 토마토
  • 단백질 및 콩류

    • 병아리콩 2캔 (15온스)
  • 액체 및 육수

    • 2 큰술 레몬즙
    • 1 컵 야채 육수
    • 🥥 1 컵 코코넛 밀크

단계

1

중불로 철제 프라이팬에 기름을 데운 후, 마늘을 넣고 약 1~2분간 향이 날 때까지 볶습니다.

2

파프리카, 오레가노, 소금, 고추 플레이크를 추가하고 약 1분간 볶아 향신료를 볶습니다.

3

토마토 페이스트, 선드라이드 토마토, 병아리콩을 넣고 잘 섞어 병아리콩을 완전히 코팅합니다.

4

야채 육수와 레몬즙을 붓고 덮은 후 약 10분간 끓입니다.

5

코코넛 밀크를 넣고 잘 저은 후 불에서 내립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

541

칼로리

  • 22g
    단백질
  • 69g
    탄수화물
  • 22g
    지방

💡

밥과 함께 드시면 한 끼 식사로 완성됩니다.혼합물이 너무 걸쭉해지면 야채 육수를 더 추가하세요.신선함을 위해 파슬리나 바질 같은 신선한 허브로 장식하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.