
미녀와 결혼하고 싶게 만드는 병아리콩 요리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
미녀와 결혼하고 싶게 만드는 병아리콩 요리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
재료
양념 및 향신료
- 1 큰술 포도씨유
- 🧄 2 쪽 마늘
- 1 작은술 스모크 파프리카
- 1 작은술 말린 오레가노
- 🧂 1/4 작은술 소금
- 1/4 작은술 고추 플레이크
- 2 큰술 토마토 페이스트
- 1/3 컵 오일에 절인 선드라이드 토마토
단백질 및 콩류
- 병아리콩 2캔 (15온스)
액체 및 육수
- 2 큰술 레몬즙
- 1 컵 야채 육수
- 🥥 1 컵 코코넛 밀크
단계
1
중불로 철제 프라이팬에 기름을 데운 후, 마늘을 넣고 약 1~2분간 향이 날 때까지 볶습니다.
2
파프리카, 오레가노, 소금, 고추 플레이크를 추가하고 약 1분간 볶아 향신료를 볶습니다.
3
토마토 페이스트, 선드라이드 토마토, 병아리콩을 넣고 잘 섞어 병아리콩을 완전히 코팅합니다.
4
야채 육수와 레몬즙을 붓고 덮은 후 약 10분간 끓입니다.
5
코코넛 밀크를 넣고 잘 저은 후 불에서 내립니다.
영양 성분
1인분당🔥
541
칼로리
- 22g단백질
- 69g탄수화물
- 22g지방
💡 팁
밥과 함께 드시면 한 끼 식사로 완성됩니다.혼합물이 너무 걸쭉해지면 야채 육수를 더 추가하세요.신선함을 위해 파슬리나 바질 같은 신선한 허브로 장식하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.