미트로프
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 102 Min
- 6 인분
- $12
미트로프
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 102 Min
- 6 인분
- $12
재료
주 재료
- 🐄 1파운드 다진 쇠고기
- 🌽 저염 크림 스타일 옥수수 1캔 (약 15온스)
- 🧅 다진 양파 1/2컵
- 🧄 잘게 다진 마늘 1작은술
- 💧 물 1/2컵
- 🌽 노란색 옥수수 가루 1/2컵
- 🥚 건조 계란 가루 2큰술 (또는 계란 1개)
- 🧂 소금 1/4작은술
- 검은 후추 1/4작은술
- 논스틱 조리용 스프레이
단계
1
오븐을 섭씨 190도로 예열하세요.
2
큰 팬에 다진 쇠고기를 중불에서 8~10분간 조리하세요. 기름을 제거하세요.
3
옥수수, 양파 및 마늘을 팬에 추가하고 추가로 10분간 조리하세요.
4
쇠고기 혼합물에 물, 옥수수 가루, 계란 가루, 소금 및 후추를 추가합니다. 잘 저어주고 15분간 조리하세요.
5
큰 철제 프라이팬이나 빵틀을 사용하세요. 팬에 논스틱 요리용 스프레이를 뿌립니다. 팬에 쇠고기와 옥수수 가루 혼합물을 고르게 펴서 만듭니다.
6
오븐 안전 뚜껑 또는 호일로 팬을 덮고 35~40분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
292
칼로리
- 18g단백질
- 26g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
완전한 식사를 위해 야채, 쌀, 파스타 또는 감자와 함께 드세요.이 미트로프는 썰어서 샌드위치에 사용할 수도 있습니다.지방 함량을 줄이려면 살코기 다진 쇠고기를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.