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머그컵 고기 loaf

머그컵 고기 loaf

비용 $2.5, 절약하다 $7.5

출처: Recommended by CookPal

  • 3 분
  • 1 인분
  • $2.5

재료

  • 단백질

    • 🥩 1/4 파운드 다진 쇠고기, 85% 살코기 (또는 그 이상)

  • 곡물

    • 2 큰술 오트밀

  • 양념

    • 1 큰술 케첩
    • 1 작은술 건조 양파 믹스

  • 액체

    • 🥛 2 작은술 우유, 1%

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

모든 재료를 섞어 잘 저어주세요.

3

전자레인지 안전 머그컵에 조리용 스프레이를 뿌리세요.

4

쇠고기 혼합물을 머그컵에 눌러 담고 가운데에 바닥까지 작은 구멍을 만드세요.

5

전자레인지에서 HIGH (100%)로 3분간 또는 완성될 때까지 가열하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

850

칼로리

  • 44g
    단백질
  • 117g
    탄수화물
  • 23g
    지방

💡 머그컵이 전자레인지 사용이 가능한지 확인하여 깨지는 것을 방지하세요.남은 양파 믹스를 야채 양념으로 사용할 수 있습니다.쇠고기를 더 살코기인 다진 칠면조로 대체할 수 있습니다.