지중해식 시트팬 치킨 디너
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $15
지중해식 시트팬 치킨 디너
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $15
재료
드레싱 및 마리네이드
- 엑스트라 버진 올리브 오일 ¼컵
- 🍋 레몬 1개의 즙
- 발사믹 식초 2큰술
- 말린 에스트라고 1작은술
- 말린 오레가노 1작은술
- 파프리카 1작은술
- 🧂 소금 1작은술
- 검은 후추 ½작은술
주 재료
- 🍗 닭다리 4개(껍질 포함)
- 🧅 작은 붉은 양파 1개, 꽃잎 모양으로 썬 것
- 미니 파프리카 8개, 길이로 반을 잘라 씨를 제거한 것
- 🥔 아기 감자 1파운드, 반으로 자른 것
- 🍋 레몬 1개, 슬라이스
- 부수어진 페타 치즈 ¼컵
- 신선한 파슬리 ¼컵, 다진 것
- 칼라마타 블랙 올리브 8개, 씨를 제거한 것
단계
1
오븐을 425°F(220°C)로 예열하세요. 큰 테두리가 있는 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔아주세요.
2
큰 볼에 올리브 오일, 레몬 주스, 발사믹 식초, 에스트라고, 오레가노, 파프리카, 소금, 후추를 함께 섞어주세요.
3
닭다리, 양파, 미니 파프리카, 감자를 볼에 넣고 모든 것이 골고루 코팅되도록 저어주세요.
4
준비된 베이킹 시트에 야채와 닭고기 혼합물을 옮겨 담습니다. 고르게 펴서 놓고 야채 위에 레몬 조각을 흩뿌리며 닭고기 껍질은 노출된 상태로 두세요.
5
예열된 오븐에서 40분간 굽습니다.
6
오븐에서 꺼내고 서빙하기 전에 페타 치즈, 파슬리, 올리브를 위에 얹어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
533
칼로리
- 23g단백질
- 41g탄수화물
- 32g지방
💡 팁
풍미와 육즙을 위해 뼈가 붙어있는 닭다리를 사용하세요.덜 짠맛을 원한다면 페타치즈와 올리브의 양을 줄이세요.든든한 한끼를 위해 바삭한 빵과 함께 드세요.구울 때 닭껍질이 바삭하게 익도록 꼭 위쪽을 향하게 하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.