지중해 스타일 토마토와 병아리콩 샐러드

Name: 지중해 스타일 토마토와 병아리콩 샐러드
Total time: 15 min
Yield: 2 인분
Ingredients: 통조림 병아리콩 1컵; 🍅 토마토 2개 (굵게 자른 것); 적양파 1/4개 (얇게 썬 것); 파슬리 적당량 (다진 것); 올리브 오일 작은술 2; 🍋 레몬즙 큰술 1; 마늘 1쪽 (갈아낸 것); 🧂 소금 약간

비용 $6, 절약하다 $4

출처: Recommended by CookPal

15 Min
2 인분
$6

지중해 스타일 토마토와 병아리콩 샐러드

비용 $6, 절약하다 $4

출처: Recommended by CookPal

15 Min
2 인분
$6

재료

메인
- 통조림 병아리콩 1컵
- 🍅 토마토 2개 (굵게 자른 것)
- 적양파 1/4개 (얇게 썬 것)
- 파슬리 적당량 (다진 것)
드레싱
- 올리브 오일 작은술 2
- 🍋 레몬즙 큰술 1
- 마늘 1쪽 (갈아낸 것)
- 🧂 소금 약간

단계

병아리콩을 씻고 물기를 제거합니다.

토마토, 적양파, 파슬리를 볼에 넣고 병아리콩을 추가합니다.

드레싱 재료(올리브 오일, 레몬즙, 마늘, 소금)를 섞어서 채소와 병아리콩 위에 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

7g
단백질
20g
탄수화물
3g
지방

💡 팁

병아리콩 대신 렌틸콩이나 흰 강낭콩을 사용할 수도 있습니다.드레싱 맛을 더 조정하고 싶다면, 요구르트를 추가하여 크리미하게 만드는 것도 좋습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.