참치와 병아리콩 지중해식 샐러드

Name: 참치와 병아리콩 지중해식 샐러드
Total time: 10 min
Yield: 2 인분
Ingredients: 🐟 참치캔(물에 담근 것) 1개; 병아리콩 삶은 것 1컵; 🥒 오이 1개(얇게 자른 것); 🧅 적양파 1/4개(얇게 자른 것); 올리브 오일 1큰술; 레드와인 식초 2작은술; 🧂 소금 약간; 오레가노 1/2작은술

비용 $4, 절약하다 $6

출처: Recommended by CookPal

10 Min
2 인분
$4

참치와 병아리콩 지중해식 샐러드

비용 $4, 절약하다 $6

출처: Recommended by CookPal

10 Min
2 인분
$4

재료

주요 재료
- 🐟 참치캔(물에 담근 것) 1개
- 병아리콩 삶은 것 1컵
- 🥒 오이 1개(얇게 자른 것)
- 🧅 적양파 1/4개(얇게 자른 것)
조미료
- 올리브 오일 1큰술
- 레드와인 식초 2작은술
- 🧂 소금 약간
- 오레가노 1/2작은술

단계

큰 볼에 참치, 병아리콩, 오이, 적양파를 넣는다.

올리브 오일, 레드와인 식초, 소금, 오레가노를 섞어 드레싱을 만든다.

볼 속 재료에 드레싱을 더해 부드럽게 섞는다.

영양 성분

1인분당

🔥

190

칼로리

22g
단백질
10g
탄수화물
5g
지방

💡 팁

병아리콩은 하룻밤 물에 불려 삶은 후 냉동 보관하면 편리합니다.먹기 직전에 드레싱을 추가하면 재료가 신선한 상태를 유지할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.