지중해식 참치 안티파스티 샐러드
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $12
지중해식 참치 안티파스티 샐러드
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $12
재료
샐러드 재료
- 다진 호두 2/3컵
- 🧅 다진 적양파 1/2컵
- 다진 빨간 피망 1/2컵
- 🐟 물에 든 청어 10온스
- 병에 든 병아리콩 (15.5온스), 헹궈서 물기 제거
- 🍋 레몬즙 2큰술
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
- 다진 신선한 파슬리 2큰술
- 갈은 로메인 하트 4컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
호두, 양파, 피망, 파슬리, 참치, 병아리콩을 큰 그릇에 넣고 가볍게 섞으세요.
3
레몬 주스와 올리브 오일을 함께 휘핑하고 샐러드 위에 뿌리세요; 드레싱으로 재료를 고르게 코팅하기 위해 가볍게 저어주세요. 필요하다면 소금과 후추로 간을 맞추세요.
4
플래터나 8개의 샐러드 볼 사이에 상추를 나눠 담고 동량의 샐러드를 위에 올리세요.
영양 성분
1인분당🔥
405
칼로리
- 25g단백질
- 29g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
추가적인 바삭함을 위해 샐러드에 넣기 전에 호두를 구워보세요.신선함을 즐기기 위해 즉시 샐러드를 제공하거나, 차갑게 드시려면 최대 2시간 냉장 보관하세요.소금과 후추로 개인의 취향에 맞게 간을 조정해보세요.이 샐러드는 가벼운 화이트 와인이나 레몬향이 가미된 탄산수와 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.