지중해식 참치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $5
지중해식 참치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $5
재료
주 재료
- 2캔(5온스) 청어 통조림, 물에 드레이닝
- 🧅 다진 붉은 양파 1/4컵
- 다진 신선한 파슬리 1/4컵
드레싱 재료
- 올리브 오일 3큰술
- 🍋 신선하게 짜낸 레몬 주스 2큰술
- 레몬 제스트 1/2작은술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 갈은 후추 1/4작은술
단계
1
중간 크기의 볼에 참치, 양파, 파슬리를 섞어주세요.
2
작은 볼에 올리브 오일, 레몬 주스, 레몬 제스트, 소금, 후추를 함께 휘핑한 후 참치 혼합물과 함께 버무려주세요.
영양 성분
1인분당🔥
169
칼로리
- 16g단백질
- 2g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
더 많은 질감과 맛을 위해 통곡물 크래커나 구운 빵과 함께 드세요.병에 담긴 레몬 주스에 비해 신선한 레몬 주스가 샐러드에 더욱 밝은 맛을 더해줍니다.샐러드를 서빙하기 전에 15-30분 정도 냉장 보관하면 맛이 잘 어우러집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.