
지중해식 터키 미트볼 시트팬 저녁 식사
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $15
지중해식 터키 미트볼 시트팬 저녁 식사
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $15
재료
계절 조미료와 허브
- 파슬리 2큰술
- 다진 신선한 로즈마리 1큰술
- 신선한 오레가노 1큰술
- 신선한 딜 1큰술
- 신선한 민트 1큰술
- 코셔 소금 1작은술, 또는 취향에 따라 추가
- 후추 1/2작은술
건조 재료
- 빵가루 2/3컵
채소
- 다진 샬롯 1/3컵
- 적색 또는 황색 피망 1/2개, 썰기
- 🧅 적양파 1/2개, 썰기
- 🍅 토마토 1/2컵
- 칼라말타 올리브 2큰술
향신료
- 마늘 1쪽, 다지기
기타
- 🥚 계란 1알, 가볍게 풀어주기
- 올리브 오일 2큰술
- 페타 치즈 1/2컵
- 터키 고기 1파운드
단계
1
오븐을 400°F (200°C)로 예열하세요. 베이킹 팬에 호일이나 베이킹지를 깔아주세요.
2
큰 볼에 파슬리, 로즈마리, 오레가노, 딜, 민트, 소금, 후추를 섞어주세요. 나중에 사용할 2큰술 분량의 허브 혼합물을 따로 준비해두세요.
3
볼에 빵가루, 샬롯, 마늘, 그리고 레몬 껍질 약간을 넣고, 계란과 올리브 오일 1큰술을 섞어주세요.
4
터키 고기를 혼합물에 넣고 손으로 잘 섞어주세요. 너무 축축하면 빵가루 1큰술을 더 넣으세요. 18개의 공 모양으로 만들어 준비된 베이킹 팬에 올려주세요.
5
육즙볼에 올리브 오일 스프레이를 뿌리고 15분간 굽습니다.
6
그 동안 빨간 피망, 적양파, 가지 썰기를 남겨둔 허브 혼합물, 올리브 오일 1큰술, 그리고 레몬즙 몇 방울을 함께 버무립니다.
7
15분 후, 야채를 육즙볼 옆에 배치하고 오븐으로 다시 돌려 15분간 또는 완전히 익을 때까지 굽습니다.
8
오븐에서 꺼낸 후, 페타 치즈, 다진 토마토, 칼라말타 올리브를 뿌려 따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
556
칼로리
- 38g단백질
- 27g탄수화물
- 34g지방
💡 팁
최대한의 풍미를 위해 신선한 허브를 사용하세요.원하는 경우 터키 대신 닭고기나 양고기를 사용할 수 있습니다.좋은 미리 준비식사를 위해 레시피를 두 배로 늘려보세요!
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.