
멕시칸 콩과 또띠아 수프 (소파 타라스카)
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $8.5
멕시칸 콩과 또띠아 수프 (소파 타라스카)
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $8.5
재료
주 재료
- 식용유 3 큰 술, 나눠서
- 파실라 고추 2개 - 꼭지, 씨, 그리고 흰 부분 제거
- 옥수수 또띠아 4장(6인치), 얇게 썬 것
- 🍅 로마 토마토 1개
- 세라노 고추 2개, 또는 취향에 따라
- 💧 물 1 컵
- 🧅 작은 양파 ½개, 슬라이스
- 검정콩 4컵, 액체 포함
- 말린 오레가노 가루 한 꼬집
- 🧂 소금 적당량
- 코티자 치즈 가루 3 큰 술, 또는 취향에 따라
단계
중~저온으로 예열한 프라이팬에 기름 2 큰 술을 두르고 파실라 고추를 노릇해질 때까지 조심히 태우지 않도록 1~2분간 익힌 후 접시에 옮김. 중~고온으로 열을 높이고 같은 기름에서 또띠아를 바삭하고 황금색이 될 때까지 약 3분간 익히고 팬에서 꺼냄.
프라이팬을 닦고 중~고온으로 다시 예열. 토마토와 세라노 고추를 넣고 껍질이 검게 타고 살이 부드러워질 때까지 가끔씩 돌려가며 8~12분간 굽기. 잠시 식힌 후 토마토를 까서 블렌더에 넣고 세라노 고추도 함께 넣음. 물을 추가하고 부드러워질 때까지 갈기.
남은 기름 1 큰 술을 소스팬에 중불로 두르고 양파를 투명해질 때까지 약 5분간 볶음. 토마토 혼합물을 붓고 걸쭉해질 때까지 약 5분간 요리.
블렌더에 콩을 넣고 부드러워질 때까지 갈아서 토마토 혼합물이 있는 소스팬에 추가. 오레가노와 소금으로 간을 하고 콩이 따뜻해질 때까지 수프를 끓임, 약 5분간.
구운 파실라 고추, 또띠아 조각, 그리고 코티자 치즈를 수프 위에 장식함.
영양 성분
1인분당🔥
425
칼로리
- 19g단백질
- 55g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
매운 수프를 원한다면 세라노 고추를 더 사용하세요.필요시 코티자 치즈 대신 파마산 치즈를 사용할 수 있습니다.또띠아 조각은 미리 준비해서 요리 당일 시간을 절약하세요.이 수프는 곁들여 먹는 과카몰레나 신선한 살사와 함께 먹으면 맛이 더욱 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.