
멕시칸 치킨 타코 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 인분
- $15
멕시칸 치킨 타코 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 인분
- $15
재료
기본 재료
- 논스틱 조리용 스프레이
- 올리브 오일 1 큰술
- 🍗 다진 닭고기 1파운드
- 🧅 중간 크기 양파 1개, 다진 것
- 칠리 파우더 2 작은술
- 커민 2 작은술
- 마늘 파우더 2 작은술
- 🧂 소금 ½ 작은술
채소 및 통조림
- 검은콩 1 (15온스) 캔, 물기 제거
- 🌽 옥수수 알갱이 1 (15온스) 캔, 물기 제거
- 🍅 다진 토마토와 초록 피망 1 (15온스) 캔
- 토마토 소스 1 (14온스) 캔
베이스 레이어
- 🌮 밀가루 또띠아 7장 (6인치)
토핑
- 🧀 멕시칸 혼합 치즈 2컵, 간 것
단계
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요. 9x13 인치 캐서롤 접시에 논스틱 스프레이를 뿌리세요.
큰 논스틱 프라이팬에 기름을 중~중고 열에 가열하세요. 다진 닭고기와 양파를 넣고 가끔 저어주면서 약 5분 동안 요리하세요. 닭고기가 익고 양파가 거의 부드러워지면 칠리 파우더, 커민, 마늘 파우더, 소금으로 간을 맞춥니다.
검은콩, 옥수수, 다진 토마토와 초록 피망, 토마토 소스를 추가하고 잘 섞어주세요. 혼합물을 낮게 끓여 10분 정도 요리하세요. 맛을 보고 필요하면 간을 조정하세요.
준비된 캐서롤 접시 바닥에 고기 혼합물의 얇은 층을 깔아줍니다. 3-4장의 또띠아를 혼합물 위에 깔아주세요. 필요한 경우 균등한 층이 되도록 나눕니다. 남은 고기 혼합물을 또띠아 위에 펴 발라줍니다. 그 위에 남은 또띠아를 덮습니다.
위에 간 치즈를 뿌립니다. 논스틱 스프레이를 살짝 뿌린 호일로 캐서롤 접시를 덮으세요(스프레이한 면이 아래로 가도록).
예열된 오븐에서 치즈가 녹고 끓어오를 때까지 약 30 분간 굽습니다. 서빙하기 전에 10-15 분 정도 식힙니다.
영양 성분
1인분당🔥
417
칼로리
- 29g단백질
- 41g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
또띠아 캐서롤을 샐러드, 다진 토마토, 살사, 사워크림 같은 토핑으로 다양하게 꾸며보세요.맛이 너무 강하면 향신료 양을 줄이고 입맛에 맞게 조절해보세요.캐서롤을 자르기 쉽게 하려면 서빙하기 전에 잠시 식히세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.