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전자레인지 4분 다이어트 계란 볶음밥

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 주요 재료

    • 🍚 1인분의 삶은 현미
    • 🥚 계란 2개
    • 🧀 저염 치즈 1장
    • 🍗 닭 가슴살 스테이크 1조각
  • 양념 재료

    • 🧅 다진 파 약간
    • 닭 육수 약간
    • 시라차 소스 약간
    • 🌿 파슬리 약간

단계

1

달걀을 풀어 계란 혼합물을 만드세요.

2

삶은 현미, 다진 닭 가슴살 스테이크, 그리고 다진 파를 계란 혼합물에 추가하세요.

3

모든 것을 잘 섞어주세요. 닭 육수와 시라차 소스로 간을 하거나 원하는 경우 소금과 후추를 사용하셔도 됩니다.

4

혼합물을 전자레인지 안전 용기에 옮겨 담고 랩으로 덮은 후 3분간 전자레인지에 돌려주세요.

5

3분 후 랩을 조심스럽게 제거하고 위에 치즈 한 장을 올린 후 다시 덮고 1분 더 전자레인지에 돌려주세요.

6

랩을 제거하고 파슬리를 뿌린 후 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

380

칼로리

  • 38g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 19.6g
    지방

💡

더 건강한 선택을 위해 저염 치즈와 닭 육수를 사용하세요.시라차 소스를 좋아하는 매운 소스로 대체하거나 순한 맛을 위해 생략할 수 있습니다.이 레시피는 식사 준비에 적합합니다. 냉장고에 보관한 후 드시기 전에 다시 데우세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.