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전자레인지 덴버 스크램블 슬라이더

전자레인지 덴버 스크램블 슬라이더

비용 $1.5, 절약하다 $4.5

출처: Recommended by CookPal

  • 1
  • 1 인분
  • $1.5

재료

  • 채소

    • 2 큰술의 빨간색 또는 초록색 피망
    • 🧅 1 큰술 양파
  • 단백질

    • 🥚 1 개의 계란
    • 🐖 얇게 썬 델리 햄 1 조각
  • 기타

    • 💧 1 큰술 물
    • 🍞 슬라이더 크기의 번 또는 통밀 잉글리시 머핀 1 개

단계

1

고추와 양파를 8온스 라ame킨, 커스타드 컵 또는 작은 전자레인지 안전 그릇에 넣습니다. 고온으로 30초간 전자레인지에 돌린 후 저어줍니다. 계란, 햄, 물을 추가하고 계란이 잘 섞일 때까지 풀어줍니다.

2

다시 30초간 고온으로 전자레인지에 돌린 후 저어줍니다. 계란이 거의 익을 때까지 약 30-45초 더 돌립니다. 필요에 따라 소금과 후추로 간을 합니다.

3

볶은 계란 혼합물을 번 또는 머핀 안에 담아 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

240

칼로리

  • 16g
    단백질
  • 29g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡 계란이 전자레인지에서 꺼낸 후에도 계속 익으므로 과하게 요리하지 마세요.전자레인지 시간을 기기마다 조정하여 과조리를 방지하세요.다양한 채소를 사용하거나 델리 햄 대신 칠면조를 사용해 보세요.