
중동식 키베
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 인분
- $15
중동식 키베
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 인분
- $15
재료
곡물
- 중간 굵기의 불거 ⅔ 컵
허브 & 향신료
- 신선한 민트 잎 1 컵
- 마늘 가루 1 작은 술
- 올스파이스 가루 1 작은 술
- 🧂 소금 1 작은 술
- 검은 후추 가루 ½ 작은 술
채소
- 🧅 다진 큰 양파 1 개
단백질
- 마른 양고기 간 것 1 ½ 파운드
오일
- 올리브 오일 3 큰 술
단계
1
전자레인지 안전 볼에 불거를 놓습니다. 물을 충분히 덮을 정도로 추가합니다. 물을 흡수할 때까지 전자레인지에서 1~2 분 동안 고온으로 가열합니다. 저어주고, 식힐 때까지 따로 보관합니다.
2
푸드 프로세서의 볼에 민트 잎을 넣으십시오. 점차적으로 피드 튜브를 통해 양파를 추가하면서 잘게 썰릴 때까지 가공합니다.
3
불거에 민트-양파 혼합물을 섞어줍니다. 마늘 가루, 올스파이스, 소금 및 후추를 섞어줍니다.
4
불거 혼합물을 양고기 간 것에 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다. 젖은 손을 사용하여, 작은 손바닥 크기의 패티로 모양을 만듭니다.
5
큰 프라이팬에 기름을 추가하고 중불로 예열합니다. 양쪽을 한 번씩 돌려가며 황금빛 갈색으로 익을 때까지 약 6 분씩 구워줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
159
칼로리
- 11g단백질
- 7g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
약간 다른 맛을 위해 양고기 대신 쇠고기를 사용할 수 있습니다.정통적인 경험을 위해 타히니(참깨 페이스트)와 함께 키베를 제공하십시오.키베를 전채 요리로 제공하는 경우 더 작은 패티로 만드십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.