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중동식 키베

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 12 인분
  • $15

재료

  • 곡물

    • 중간 굵기의 불거 ⅔ 컵
  • 허브 & 향신료

    • 신선한 민트 잎 1 컵
    • 마늘 가루 1 작은 술
    • 올스파이스 가루 1 작은 술
    • 🧂 소금 1 작은 술
    • 검은 후추 가루 ½ 작은 술
  • 채소

    • 🧅 다진 큰 양파 1 개
  • 단백질

    • 마른 양고기 간 것 1 ½ 파운드
  • 오일

    • 올리브 오일 3 큰 술

단계

1

전자레인지 안전 볼에 불거를 놓습니다. 물을 충분히 덮을 정도로 추가합니다. 물을 흡수할 때까지 전자레인지에서 1~2 분 동안 고온으로 가열합니다. 저어주고, 식힐 때까지 따로 보관합니다.

2

푸드 프로세서의 볼에 민트 잎을 넣으십시오. 점차적으로 피드 튜브를 통해 양파를 추가하면서 잘게 썰릴 때까지 가공합니다.

3

불거에 민트-양파 혼합물을 섞어줍니다. 마늘 가루, 올스파이스, 소금 및 후추를 섞어줍니다.

4

불거 혼합물을 양고기 간 것에 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다. 젖은 손을 사용하여, 작은 손바닥 크기의 패티로 모양을 만듭니다.

5

큰 프라이팬에 기름을 추가하고 중불로 예열합니다. 양쪽을 한 번씩 돌려가며 황금빛 갈색으로 익을 때까지 약 6 분씩 구워줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

159

칼로리

  • 11g
    단백질
  • 7g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

약간 다른 맛을 위해 양고기 대신 쇠고기를 사용할 수 있습니다.정통적인 경험을 위해 타히니(참깨 페이스트)와 함께 키베를 제공하십시오.키베를 전채 요리로 제공하는 경우 더 작은 패티로 만드십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.