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미니 양배추 꽃봉오리와 소시지 볶음

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 채소

    • 200g 양배추 꽃봉오리 반으로 자른 것
    • 🥦 100g 잘린 브로콜리
  • 단백질

    • 150g 슬라이스 소시지
  • 양념

    • 🧄 3 쪽 슬라이스 마늘
    • 🧂 1/2 작은술 소금
    • 1/4 작은술 후추
    • 2 큰술 올리브 오일

단계

1

외부 잎을 제거하고 양배추 꽃봉오리를 반으로 자릅니다. 브로콜리를 썰고 소시지를 입에 넣기 좋은 크기로 슬라이스합니다.

2

소금을 약간 넣은 끓는 물에 양배추 꽃봉오리와 브로콜리를 1~2분간 데칩니다. 물기를 빼고 따로 둡니다.

3

소시지를 끓는 물에 잠시 데쳐 기름기를 제거합니다. 물기를 빼고 따로 둡니다.

4

팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 마늘을 넣고 향이 날 때까지 볶습니다.

5

데친 양배추 꽃봉오리, 브로콜리, 소시지를 팬에 넣고 함께 볶습니다.

6

소금과 후추로 간을 맞춥니다. 잘 섞어주세요.

7

볶은 요리를 그릇에 담고 참깨를 뿌려 장식합니다(선택 사항).

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 20g
    지방

💡

채소를 데치면 생생한 색과 아삭함을 유지할 수 있습니다.풍부한 맛을 위해 고품질 올리브 오일을 사용하세요.이 요리는 밥과 함께 먹거나 간식으로 단독으로 즐기기에 좋습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.